20 6 tyg

siema, od tygodnia przygotowuje sie do IF, jak narazie mam okienko żywieniowe 8h. tj 13-21. mam problem z weglami i tluszczami nie daje rade nabić węgli, a tłuszcze same wpadaja. Chcialbym dołożyc sałatke warzywna z oliwa i przyprawami, ale wtedy przebije tłuszcze, a chciałem je obciąć. Troche o mnie. Wiek 21 waga 78 wzrost 180 staż: oecnie [...]

[...] 95 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : studia/praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg SPLIT + 3x aeroby Odżywianie : słabość do słodkich napojów Cel : rzezba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Siema. Chcialbym przeprowadzic cykl ok 20 tyg (moze byc wiecej) opierajacy sie glownie na boldzie i enanie. Schodzic z cyklu chcialbym na winie i propie. Zalozenia cyklu to 3/4 miesiace masy a po masie rozpoczecie grubej redukcji. Ja widze to tak: 1-16 enan 250mg e5d 3-19 bold 500mg ew 16-21 lub dalej 100mg prop e2d Nie wiem gdzie i jak wklecic [...]

Witam fachowców w dziedzinie dopingu. Na wstępie mojego tematu chciałem odrazu zaznaczyć, że jestem 4 tygodnie po ostatnim cyklu tzn: w fazie odbloku. Zakładam ten temat ponieważ mimo iż zakończyłem niedawno pierwszy cykl, chcę zaplanować drugi. Z racji tego, że jestem absolutnie zachwycony ( jak pewnie większość początkujących ) działaniem SAA, [...]

[...] Z góry dziękuję panowie i panie za odpowiedź :) PS. Dorzucam michę jaką stworzyłem. Poza tym to mam 186 wzrostu, około 103 kg, prawie 29 lat i około 23% fatu. Trening 4x w tyg 5x5. I zastanawiam się czy jeszcze po każdym treningu nie dorzucić orbitreka po 25 minut. Ale nie wiem czy to nie będzie za dużo :/ Pozdrawiam i czekam na odpowiedź :) [...]

[...] brac: meta scentel pharma 200tab prop IP badz razak deca pharmlax bold pharmlax wino desma badz pharmlax Zaczalem brac mete przez pierwszy tydzien po 20mg ed od drugiego tygodnia chce dorzucic propa i dece, a takze zwiekszam metke na 30mg ed. A w dalszym okresie bolda i wino. Od drugiego tyg zaczynam brac rowniez nolve. Bylbym wdzieczny jakby [...]

[...] 10 -Skłony w górę na ławce skośnej 3x 20 Przedramię: -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie sztangą 5x max Początek to ok. 80% podnoszonego ciężaru, np. na klatkę w tym tyg 70 kg na 5 razy, w następnym tygodniu 75 kg na 4 razy, w 3 tygodniu 80 kg na 3 razy, i w czwartym tygodniu od nowa tyle że 75 kg na 5 razy.. itd.. co 3 tygodnie od [...]

[...] wyciskanie na lawce 100 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: raz w tyg piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Brak ustalonej dokladnie, nie spozywam slodyczy, slodkich napoi, [...]

[...] Obwód uda: 42 Obwód łydki: 60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b.d. Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f, siłownia 3x w tyg Odżywianie: wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x1-1,5h [...]

spróbowałem ułożyć mójpierwszy trening po skończonym ogólnorozwojowym 6 tyg. trening 4 dniowy poniedziałek KLATKA -wyciskanie sztangi płasko 3x12/10/10 wycisk. sztangielek skos 3x12/10/10 -rozpiętki płasko 3x12/12/12 BARKI -wyciskanie sztangielek siedząc 3x12/10/10 -unoszenie sztangielek bokiem 3x12/12/12 BICEPS -uginanie ze sztangą stojac 3x [...]

[...] byłem u setek dermatologów i wydałem fortunę, gdy zacząłem się ruszać poprawiło mi się od razu, nie było żadnego problemu (może jedyne jakiś mały syfek od czasu do czasu). 2 tyg temu dostałem nasilonego ataku trądziku, udałem się dzisiaj do dermatologa i odpowiedz: "PROSZE ZREZYGNOWAĆ Z SIŁOWNI" "PROSZE ZREZYGNOWAĆ Z DIETY WYSOKOBIAŁKOWEJ" [...]

Witam lecialo 8tyg testosteron enan 300mg proviron 50mg, kolejne 8 tyg prop 350mg masteron enan 350mg, ktos by pomogl w rozpisce odbloku? Mam clomid 20 tabsow 50mg, nolve 30tabsow 20mg, hcg jedna paczke 5000IU Zmieniony przez - LatissimusDorsi w dniu 28/10/2019 20:50:56 Zmieniony przez - LatissimusDorsi w dniu 28/10/2019 20:51:13

Moj poprzedni cykl na insie 4 tyg taper: 1x 12/14/16/18 ui dluga 3x 7/8/9/10 ui krotka teraz koncze tak : 1x16/18/20/22 ui dluga 3x9/10/11/12ui krotka od teraz meta 4 tyg i znow slin. zastanawiam sie teraz jak to z ta dawka , jak to leciec . Czy zwiekszac tak czy to sensu nie ma ? Pilnuje michy i hipka jak lapie to bardzo zadko. Procz tego leci [...]

[...] g migdałów . Kolacja to jajecznica z dwóch białek i jednego żółtka +warzywa czasami kromke chleba . Oczywiscie pije tylko wodę i zielona i czerwona herbatę . Ćwiczę 6-7x w tyg. Na początku trening interwalowy około 4-5 obwodów ,następnie trening brzucha ,pośladków i ramion . Raz w tygodniu chodzę na stepy . Dodatkowo przed treningiem przyjmuje [...]

[...] sztangielką 8x 35kg Dodatkowe info: Pojawiła się niewielka ilość tłuszczu w pasie, która mnie cholernie razi. Zamierzam ją zrzucić więc chciałbym włączyć 1 lub 2 razy w tyg interwały. Pytania do Was: - Czy FBW jest okej. ? Zrobiłem ABC ponieważ chciałem już urozmaicić trening i dodatkowo pracować nad bic, tric, łydce i brzuchu - Czy [...]

Trening FBW 4x w tyg Trening A Progresja do podciagania na jednej rece 4x Backlever 4x Zakroki 4x12 Podciaganie nachwytem 4x4-6 Wyciskanie sztangi 4x10-15 Połbrzuszki 4x Wspięcia na palce stojąc 3x10-20 Trening B Żuraw 4x Nachwyt szeroki 4x 4-6 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x 10 Wznosy bokiem 4x8-10 Nachwyt (wytrzymałość) 3x Trap y raise [...]

[...] i nie mam czasu i w sumie przez ten ponad miesiąc nie utyłam, waże 52 kilo.I tu pojawia sie moje pytanie i moja obawa, czy jeżeli dużo spaceruje, bo minimum 4 razy w tyg po 30 min, do tego codziennie rano będę robic gimnastyke-brzuszki, damskie pompki, przysiady przez 20 min, i zwiększe swoje jedzenie to czy jest szansa że nie utyje, [...]

[...] (wkrótce pójdę obejrzeć ją z bliska, żebym wiedział dokładnie co tam jest, a czego ew. nie ma) Cel treningowy: nie robić za wieszak na koszulki Inne sporty: siatka 2h 1 w tyg. Dieta: jest elegancko ułożona, bilans na 0 (zimą będzie masowanie) Suple: witaminki od Olimpu Przeciwskazania: hmmm... mam tzw. "okrągłe plecy" No i teraz "plan": [...]

Witam. Od niespełna tygodnia jestem na cyklu z Clout'em. Chcialem sie zapytać czy podczas brania cyklu moge zmienić swój trening. Oto on: Poniedziałek: klatka, biceps Wyciskanie sztangi na płaskiej: 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek na skośnej 45 stopni: 12/12/12 Przenoszenie sztangielki: 15/15/15 Rozpiętki na skośnej 30 stopni: 12/12/12 [...]

[...] planuje przybrać na masie. Przedstawię poniżej plan treningowy(jest nie typowy, gdyż ze względów zdrowotnych mogę wykonywać tylko ćwiczenia na leżąco :/ ) Plan ćwiczeń(3x w tyg siłownia,3x sporty walki) Nogi: Prostowanie w siadzie 2s Uginanie w leżeniu 2s Plecy: Podciąganie na drążku 3s Klata: Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3s Barki: [...]